减肥

最近暴饮暴食，体重增加到一百斤，心情变得一度压抑。看到以前不到九十斤的照片，真的羡慕自己当时的身材。于是，我决定悄悄减肥，坚持减肥，不仅为了美，更为了那份自信与活力。首先，我总结与反省一下减肥屡屡失败的原因。

减肥心得体会

一  少吃

二 多动(每天早晚各坚持半小时运动)

三早睡早起，作息规律

四饮食健康，绿色食品，拒绝垃圾食物

五心情阳光，心态平和，凡事尽力而为又对结果不太执着，包括减肥，尽力即可，不必被减肥结果所困。

六生活快乐充实，每天进步一点点。

七偷偷减肥，默默强大，无需诉苦，无需张扬，关闭朋友圈，关闭一切社交平台，无论是线上还是线下，一心一意专心致志提升自己

八 晚餐禁食

九 以前八条做到每天持之以恒，坚持不懈

自己摸索出来的减肥偏方

偏方1 看美女（有减肥动力）

偏方2听念经(网络上的减肥励志语)

偏方3口中念经(网络上的减肥励志语录)

偏方4摸肚子和腰（有动力）

偏方5照镜子（有动力）

偏方6称体重（有动力）

偏方7喝减肥汤(白开水)（止饥饿）

偏方8冷水洗脸（让自己瞬间清醒）

偏方9阅读减肥的益处

偏方10远离食物，充实自己（眼不见心不烦，转移对食物的注意力）

偏方11早睡早起

偏方12晚餐禁食

偏方13每天饮用7杯温开水，一杯茶水和一杯食醋水（饱腹又瘦身）

减肥的决心如同春日破土而出的新芽，坚定而充满生机；伴随而来的好心情则似雨后初晴的阳光，明媚而轻盈。

告别过去，拥抱健康，每一滴汗水都是向理想身材迈进的誓言。‌

                                                2025.11.16晚